Pack individual
Para ti solo
- Presencial en el Centro Yoga Ópalo, Madrid u online por Zoom, Skype o WhatsApp
- Un plan hecho a tu medida desde el primer día
- Dos sesiones por semana durante 28 días
- Teléfono y WhatsApp abiertos todo el proceso
Programa Detox 21+7 días
Cuatro semanas para desintoxicar el cuerpo y cambiar los hábitos que te quitan energía. Con Leonel de Sousa, en Madrid u online, solo o en un grupo pequeño.
28 díasdos sesiones por semana
28díasTres semanas de limpieza y una para pasar a tu día a día.
2sesionesPor semana, con el teléfono y el WhatsApp abiertos todo el proceso.
4personasComo máximo en el grupo online.
7áreasDe tu vida que se revisan, no solo la comida.
Qué es y qué no es
La idea es encontrar la causa del malestar, no taparla. Por eso la alimentación es el primer paso, pero se mira toda tu vida: el sueño, el ejercicio, el estrés, las relaciones y las emociones.
No es
- Un detox solo de zumos o de agua
- Una dieta estricta que dejas a la semana
- Una caja de suplementos caros
Es
- Un plan hecho contigo, según tus necesidades y tus posibilidades
- Trabajar la comida y también lo emocional
- Un terapeuta a tu lado durante los 28 días
Así son las cuatro semanas
21 + 7: tres semanas de limpieza y una cuarta para pasar a tu día a día.
- 1Semana 1
Entrada
Se cambia la alimentación por fases y se ve qué te da energía y qué te la quita: creencias, hábitos y cosas que no sabías.
- 2Semana 2
Limpieza
La semana de más eliminación. Solo alimento vivo (fruta y verdura fresca), descanso digestivo y aprender a distinguir el hambre real del hambre emocional.
- 3Semana 3
Salida
Se vuelve a comer de todo poco a poco y se preparan estrategias para quitar las causas de tu malestar.
- 4Semana 4
Tu nueva forma de comer
Se diseña una dieta sana y realista para tu vida, con días de detox, días libres y margen para lo que no depende de ti.
Se trabaja toda tu vida
La comida es el primer paso. Durante el programa se revisan siete áreas, porque el cansancio y el malestar casi nunca vienen de un solo sitio.
Área física
Alimentación, sueño y descanso, biorritmos, ejercicio, gestión del tiempo y del estrés, contacto con la naturaleza, tóxicos y contaminación.
Área mental
Creencias que te limitan, pensamientos distorsionados, la zona de confort y los hábitos que vienen de familia.
Área emocional
Miedo, frustración, tristeza, rabia, ansiedad, duelos, emociones que no se han expresado y etapas que hay que cerrar.
Área relacional
Pareja, familia, amigos y trabajo. Poner límites, comunicarse con claridad, el apego, la soledad y los procesos pendientes.
Área transpersonal
Conocer tus cualidades y tus límites, decidir sin buscar aprobación, tus proyectos de vida y sanar heridas del pasado.
Área filosofía de vida
Una mente abierta, aceptar las leyes naturales del cuerpo y aprender del fracaso para crecer.
Área espiritual
Gratitud, meditación, respiración consciente, vivir el presente, perdonar y perdonarse.
Solo o en grupo
Pack grupal
Hasta 4 personas
- Online por Zoom o Skype, con horario a acordar
- 8 sesiones de 2 horas, dos por semana
- Fichas de trabajo y recetas para todo el grupo
- La motivación del grupo ayuda en los días difíciles
También se puede hacer en familia. Pregunta por WhatsApp.
Lo que puedes notar
- Más energía durante el día
- Duermes y descansas mejor
- Mejor digestión
- Pierdes el peso que te sobra
- Comes con hambre real, sin tapar problemas
- Más claridad mental
- La piel se ve mejor
- Te sientes más ligero
- Más autoestima y seguridad
- Mejoran las defensas
- Mejoran tus relaciones
- Menos cansancio crónico
Conviene saber antes de empezar
Al cambiar la alimentación el cuerpo elimina. Algunos días pueden aparecer dolor de cabeza, cansancio, tristeza, estreñimiento o diarrea, o la orina más oscura. Es una reacción natural de limpieza.
También pueden salir emociones que llevaban tiempo guardadas. Forma parte del proceso, y por eso el teléfono y el WhatsApp de Leonel están abiertos los 28 días. En casos especiales se buscan alternativas.
«Todo humano tiene un médico dentro suyo; solamente tenemos que ayudarlo en su trabajo.»Hipócrates
Dolencias en las que te ayudamos
- Artritis y artrosis
- Alergias
- Asma y bronquitis
- Acné
- Ansiedad y estrés
- Migrañas
- Colon irritable
- Cansancio crónico
- Crisis personales
- Colesterol
- Cáncer (infórmate)
- Depresión
- Problemas intestinales
- Dolor crónico
- Dolor muscular
- Diabetes
- Estreñimiento
- Fibromialgia
- Gastritis
- Acidez
- Hipertensión
- Insomnio
- Lupus
- Reglas irregulares o dolorosas
- Mala circulación
- Problemas digestivos
- Reumatismo
- Trastornos alimentarios
Lo dirige Leonel de Sousa
Naturópata higienista, psicoterapeuta y acupuntor, miembro de APTN COFENAT. Lleva años acompañando este programa, en persona y online.
Cuando acaban los 28 días lo recomendable es seguir con revisiones durante dos meses o más, según cada persona, para que el cambio dure.
Su historia y su formaciónPreguntas sobre el detox
¿Hay que comprar suplementos?
No. La desintoxicación se hace con comida: fruta, verdura y alimento fresco. Nada de suplementos caros.
¿Voy a pasar hambre?
No es una dieta estricta. Se entra y se sale por fases, y parte del trabajo es aprender a distinguir el hambre real del hambre emocional.
¿Se puede hacer online?
Sí. El programa individual, presencial en Madrid u online por Zoom, Skype o WhatsApp. El grupo, online por Zoom o Skype.
¿Cuántas sesiones son?
Dos por semana durante los 28 días. En grupo son 8 sesiones de 2 horas. El teléfono y el WhatsApp están abiertos todo el proceso.
¿Puedo notar molestias?
Algunos días puede haber dolor de cabeza, cansancio, tristeza, estreñimiento o diarrea. Es el cuerpo eliminando. Si pasa, se habla con Leonel y se ajusta el plan.
¿Y cuando acaban los 28 días?
Lo recomendable es seguir con revisiones durante dos meses o más, según cada persona, para que el cambio dure.
Empieza tu detox
Escribe por WhatsApp a Leonel y te cuenta cómo sería tu programa, individual o en grupo.