De dónde viene el ardor
La acidez o pirosis aparece cuando el contenido del estómago sube hacia el esófago y lo irrita. El estómago está preparado para el ácido; el esófago no. De ahí el ardor detrás del esternón y, a veces, la tos o la ronquera por la mañana.
En consulta veo casi siempre las mismas situaciones. Comidas muy abundantes que llenan el estómago de más. Cenas tardías y acostarse enseguida. Mucho café, alcohol, chocolate, fritos, tomate frito, salsas y bebidas con gas. Mezclar en un mismo plato proteína, harina, grasa y postre dulce, que fermenta y pesa. Y el sobrepeso en la tripa, que aprieta el estómago desde fuera.
Desde el higienismo, la acidez también habla de un cuerpo cargado de comida ácida y procesada y con poca comida fresca. Y de la prisa: comer en diez minutos, tragar sin masticar, comer con disgustos. Los nervios y la tensión sostenida empeoran mucho el ardor, y hay quien lo nota justo en las semanas de más presión.
Lo que hacemos en consulta
A diferencia de la gastritis, donde el foco es calmar una mucosa inflamada, en la acidez trabajo sobre todo el ritmo y las cantidades: cuánto comes, a qué hora, cómo combinas y en qué postura te quedas después.
Vamos hacia una alimentación con más verdura, hortalizas y fruta fresca, platos más sencillos y menos mezclas en la misma comida. Ajustamos horarios para que la cena sea ligera y temprana. Vemos qué alimentos te sientan mal a ti, porque no todo el mundo reacciona igual.
La acupuntura me ayuda a regular la digestión y a bajar la tensión, que a muchas personas les dispara el ardor. Si la acidez va unida a un cuerpo muy cargado y quieres hacer un cambio más a fondo, podemos valorar el Programa Detox 21+7, de 28 días.
Cómo es el acompañamiento
La primera sesión dura 90 minutos y cuesta 50 €. Hablamos de cuándo aparece el ardor, qué comes, a qué hora cenas, cómo duermes y cómo estás de estrés. Te llevas pautas claras para probar desde el primer día.
Las siguientes sesiones son de 60 minutos, primero cada semana o cada 15 días y después más espaciadas. Muchas personas notan que necesitan menos antiácidos al cabo de unas semanas. Si te los recetó tu médico, coméntale los cambios antes de dejarlos.
Te atiendo en Ciudad Lineal, en el Centro Yoga Ópalo, calle del Elfo 113 (metro Pueblo Nuevo, líneas 5 y 7). Si vives fuera de Madrid, la parte de alimentación y hábitos la hacemos online desde cualquier sitio.
Pautas que suelen ayudar
Prueba durante dos semanas y fíjate en qué cambia.
- Cena ligero y al menos dos o tres horas antes de acostarte.
- No te tumbes ni te agaches justo después de comer; mejor da un paseo corto.
- Si el ardor te despierta, eleva un poco el cabecero de la cama.
- Reduce café, alcohol, chocolate, fritos y bebidas con gas.
- Sírvete platos más pequeños y sencillos, y come despacio.
Si te cuesta tragar, notas que la comida se atasca, vomitas sangre, pierdes peso sin motivo o tienes dolor en el pecho que no sabes si es del estómago, ve al médico o llama al 112. Mi trabajo es un complemento a su diagnóstico.
