Qué frena tu circulación
Cuando alguien viene con mala circulación, casi siempre hay una vida muy quieta detrás: muchas horas sentado en la oficina o de pie sin moverse, coche para todo, poco ejercicio. Las venas de las piernas necesitan que el músculo de la pantorrilla trabaje para devolver la sangre hacia arriba. Si no caminamos, la sangre se queda abajo.
La alimentación también cuenta. Mucha sal, procesados, azúcar, frituras y poca agua y verdura hacen la sangre más espesa y retienen líquidos. El tabaco cierra los vasos pequeños y es de lo que más empeora las manos y los pies fríos.
En medicina tradicional china se habla de estancamiento: la energía y la sangre no fluyen y se acumulan. Suele ir unido a tensión, a estrés que se aguanta sin soltarlo. No es casualidad que mucha gente note las piernas más cargadas en las épocas de más presión.
Cómo la trabajamos
La acupuntura ayuda a mover lo que está estancado. Uso agujas finas y desechables y trabajo puntos en piernas, pies y en zonas que regulan la circulación general. Muchas personas salen con las piernas más ligeras y los pies más calientes.
El masaje scraping con gua-sha es muy útil aquí. Con una piedra lisa se recorre la piel con presión suave para activar la circulación de la zona y soltar la musculatura cargada. No se hace sobre varices marcadas ni sobre zonas inflamadas.
En la consulta de naturopatía revisamos lo que comes y bebes, cuánto te mueves y cómo descansas. Los cambios que más se notan suelen ser sencillos: caminar cada día, comer más fresco y menos salado, beber agua y dejar de fumar.
Qué esperar de las sesiones
La primera sesión dura 90 minutos y cuesta 50 €. Hablamos de tus síntomas, de tus análisis y de cualquier diagnóstico que tengas, de tu trabajo y de tus hábitos. Con eso decidimos qué técnicas tienen sentido. Las siguientes sesiones son de 60 minutos.
Al principio suele ir bien una sesión a la semana; luego espaciamos a cada 15 días o al mes. Para la acupuntura hay packs de 4 y 8 sesiones. Te atiendo en el Centro Yoga Ópalo, calle del Elfo 113, en Ciudad Lineal (metro Pueblo Nuevo, líneas 5 y 7), si vives en Madrid o alrededores. El seguimiento de hábitos también se puede hacer online.
La mala circulación a veces tiene detrás algo que tiene que ver tu médico: diabetes, tensión alta, problemas de corazón o de las venas. Si tienes tratamiento, sigue con él. Y si una pierna se hincha de golpe, se pone roja, caliente y duele, acude a urgencias sin esperar.
Hábitos que ayudan a tu circulación
Lo que haces cada día pesa más que cualquier sesión.
- Camina al menos media hora al día y, si trabajas sentado, levántate cada hora un par de minutos.
- Termina la ducha con agua fresca en las piernas, de los tobillos hacia arriba.
- Al llegar a casa, túmbate diez minutos con las piernas en alto.
- Bebe agua a lo largo del día y reduce la sal y los procesados.
- Evita la ropa y los calcetines que aprietan y el calor directo en las piernas.
Si una pierna se hincha de repente, se pone roja, caliente y dolorosa, o tienes dolor en el pecho o falta de aire, llama al 112 o acude a urgencias.
