Lo que suele haber detrás
El colesterol no es el enemigo: el cuerpo lo necesita. El problema es cuando se acumula porque llega más de lo que el cuerpo puede manejar. Para mí, un análisis alterado es una señal de que algo en la forma de vivir se ha desequilibrado.
En consulta veo casi siempre los mismos patrones. Mucho procesado, embutido, bollería, fritos y azúcar. Poca fruta y verdura fresca. Comer deprisa y sin hambre real, cenas copiosas, poco movimiento. Y bastante estrés, que también influye en cómo el cuerpo gestiona las grasas.
Hay casos con un componente hereditario fuerte en los que la alimentación sola no basta. Por eso el seguimiento y la medicación los decide tu médico. Mi parte es ayudarte con lo que sí depende de ti.
Muchas personas llegan con miedo después del análisis, o al revés, sin darle importancia porque no duele nada. Ninguna de las dos cosas ayuda. Lo útil es entender qué está pasando en tu caso y empezar a cambiar lo que comes y cómo vives, sin prisas pero sin dejarlo para más adelante.
Cómo lo trabajo
La herramienta principal aquí es la consulta de naturopatía higienista. Revisamos qué comes durante una semana normal y hacemos cambios progresivos: más verdura, fruta, legumbres, frutos secos y semillas; menos procesados y grasas de mala calidad; comidas sencillas y bien combinadas.
No te doy una dieta para un mes. Busco que aprendas a comer de otra forma y que te guste, porque solo así se mantiene. Si te cuesta arrancar, el Programa Detox 21+7 puede servir para cambiar hábitos de forma guiada durante 28 días, solo o en grupo de hasta 4 personas.
Trabajamos también el estrés y el descanso. Si hay mucha tensión acumulada, la acupuntura ayuda a relajarte y a dormir mejor, algo que influye más de lo que parece.
Qué puedes esperar
La primera sesión dura 90 minutos y cuesta 50 €. Te pregunto por tus análisis, tu alimentación, tu descanso y tu historia. Salimos con un plan claro para las primeras semanas. Las siguientes sesiones son de 60 minutos, normalmente cada 15 días o al mes.
Los cambios en el análisis llevan su tiempo y es tu médico quien los valora en los controles. Muchas personas notan antes otras cosas: digestiones más ligeras, más energía, algo menos de peso.
Puedes venir al Centro Yoga Ópalo, en Ciudad Lineal (metro Pueblo Nuevo), o hacer la consulta online desde cualquier sitio.
Pasos sencillos para empezar
Sin dejar nada de lo que te haya mandado tu médico, puedes ir haciendo esto:
- Pon verdura en la comida y en la cena, y que ocupe la mitad del plato.
- Cambia el embutido y la bollería del desayuno por fruta fresca.
- Come legumbres varias veces por semana.
- Camina a paso ligero al menos media hora al día.
- Cocina tú más a menudo: al vapor, al horno o crudo, menos fritos.
Trabajo en coordinación con tu médico y no sustituyo su tratamiento. No dejes ni cambies tu medicación sin hablarlo con él.
