Lo que hay detrás del dolor de tus articulaciones
Artritis y artrosis se parecen en el nombre, pero no son lo mismo. La artritis es una inflamación de la articulación; a veces tiene un origen reumático o autoinmune y necesita el control de un reumatólogo. La artrosis es un desgaste del cartílago, ese amortiguador que permite que los huesos se deslicen sin rozar. Las dos duelen, y las dos empeoran cuando el cuerpo vive inflamado.
En consulta veo casi siempre los mismos factores alrededor del dolor. Una alimentación muy cargada de procesados, azúcar, harinas y carne, y pobre en fruta y verdura fresca. Poco descanso y mucho estrés sostenido, que mantiene el cuerpo en tensión. Sobrepeso que carga rodillas y caderas. Y emociones que se arrastran durante años: obligaciones que pesan, una vida que no avanza hacia donde uno quiere. Desde el higienismo entiendo el dolor como un aviso. No es el enemigo: te está diciendo que algo necesita cambiar.
En medicina tradicional china la artrosis se relaciona con el riñón, que rige huesos y cartílagos, y con lo que se llama viento y humedad: frío, rigidez, dolor que cambia con el tiempo. Esa lectura me ayuda a elegir los puntos y a orientar los cambios de hábitos.
Cómo te acompaño
La acupuntura es la herramienta principal para el dolor articular. Uso agujas muy finas y desechables, la sesión es indolora y muchas personas notan la articulación más suelta y el dolor más bajo desde las primeras sesiones. Trabajo puntos locales, alrededor de la rodilla, la cadera o las manos, y puntos a distancia para el riñón, la circulación y el descanso.
En las zonas con contracturas alrededor de la articulación dolorida puedo añadir masaje scraping con gua-sha, que ayuda a soltar la musculatura que compensa y aprieta.
Y en paralelo trabajamos la alimentación. No te pongo una dieta estricta: buscamos menos comida inflamatoria y más comida viva, combinar mejor los alimentos y comer cuando hay hambre real. Es la parte que más depende de ti y la que más se nota a medio plazo.
Cómo son las sesiones
La primera sesión dura 90 minutos y cuesta 50 €. Hablamos de tu historia, de cuándo empezó el dolor, de tus pruebas, de cómo comes, duermes y vives. Con eso preparo un plan y, si tiene sentido, hacemos ya la primera acupuntura. Las siguientes sesiones son de 60 minutos.
Al principio suele venir bien un ritmo semanal; cuando el dolor baja, pasamos a cada 15 días o al mes. Para la acupuntura hay packs de 4 y 8 sesiones. Te atiendo en el Centro Yoga Ópalo, en la calle del Elfo 113 (Ciudad Lineal, metro Pueblo Nuevo), así que si vives en Madrid o alrededores te queda a mano. La parte de alimentación también se puede seguir online.
Todo esto es un complemento a tu médico o a tu reumatólogo. No toques tu medicación por tu cuenta: si con el tiempo necesitas menos analgésicos, eso lo decide quien te la recetó.
Lo que puedes hacer ya en casa
Pequeños cambios, mantenidos, alivian más que un gran esfuerzo de una semana.
- Mueve la articulación cada día sin forzar: caminar en llano, nadar o pedalear suave la mantienen nutrida.
- Pon fruta y verdura fresca en cada comida y reduce embutidos, bollería y refrescos durante un mes; observa cómo amaneces.
- Aplica calor suave en las articulaciones rígidas por la mañana, unos 15 minutos.
- Cena ligero y temprano para que el cuerpo dedique la noche a reparar.
- Pregúntate qué te está pesando: escribirlo ya es una forma de soltar carga.
Si una articulación se pone de repente caliente, roja e hinchada, o tienes fiebre, acude a tu médico antes de cualquier terapia.
