Un músculo tenso casi siempre tiene un motivo
Un músculo no se contractura porque sí. A veces es la postura de ocho horas delante del ordenador, un esfuerzo mal hecho o una lesión antigua que no terminó de recuperarse. Pero en consulta veo muchas veces que el dolor se mantiene por otras cosas que nadie ha mirado.
La primera es la alimentación. Mucho procesado, azúcar, harinas y poca verdura fresca cargan el cuerpo y lo inflaman. Un cuerpo inflamado se recupera peor y los músculos se quedan rígidos. La segunda es el intestino: un colon atascado o hinchado tira de la musculatura profunda de la zona lumbar y muchas lumbalgias que no se explican por la columna mejoran cuando el intestino funciona bien.
La tercera es el descanso. Si duermes poco o mal, el músculo no se repara por la noche. Y la cuarta son las emociones. Cuando cargas con demasiado, cuando no dices que no o vives en tensión constante, el cuerpo lo guarda en los hombros, en el cuello y en la mandíbula. No es algo imaginario: lo notas al tocar.
Cómo lo trabajo en consulta
Con la acupuntura actúo sobre los puntos que relajan la zona y sobre los que, según la medicina tradicional china, están relacionados con el origen del bloqueo. Uso agujas muy finas y desechables. La mayoría de las personas apenas las nota y muchas se relajan tanto que se quedan dormidas en la camilla.
Cuando la musculatura está muy cargada, combino la acupuntura con el masaje scraping o gua-sha. Es una técnica de raspado suave con una pieza lisa que mueve la circulación y ayuda a que el tejido se suelte. Después puede quedar la piel enrojecida unas horas; es normal y desaparece sola.
Además reviso contigo la alimentación, el sueño y el día a día. Si el dolor está unido a una época de estrés o a un conflicto que no se resuelve, también lo hablamos, porque si no la tensión vuelve aunque el músculo se haya soltado.
Qué puedes esperar
La primera sesión dura 90 minutos y cuesta 50 €. Hacemos una entrevista completa: dónde te duele, desde cuándo, qué lo empeora, cómo comes, cómo duermes y cómo estás. Después hacemos ya un primer tratamiento. Las siguientes sesiones son de 60 minutos.
En un dolor reciente muchas personas notan alivio en pocas sesiones. Si el dolor lleva años, va más despacio y conviene ser constante. Al principio solemos vernos cada semana y luego cada 15 días o al mes, según cómo respondas. Para la acupuntura hay packs de 4 y 8 sesiones.
Te atiendo en el Centro Yoga Ópalo, en la calle del Elfo 113, en Ciudad Lineal (metro Pueblo Nuevo, líneas 5 y 7). Si vives en Madrid o alrededores, llegas fácil. La acupuntura y el gua-sha son presenciales; la parte de alimentación y hábitos también la podemos seguir online.
Si el dolor aparece tras un golpe o una caída, viene con fiebre, pérdida de fuerza, hormigueo que baja por el brazo o la pierna, o no mejora con nada, pasa antes por tu médico. Mi trabajo es un complemento, no sustituye a su diagnóstico.
Lo que puedes hacer desde hoy
Son pautas sencillas que ayudan a casi todo el mundo. No hace falta hacerlas todas a la vez.
- Levántate y muévete cinco minutos cada hora si trabajas sentado; estira cuello y hombros con calma, sin forzar.
- Aplica calor suave en la zona cargada al final del día, con una bolsa de agua caliente o una ducha caliente.
- Bebe agua a lo largo del día y aumenta la verdura y la fruta fresca; reduce el azúcar, los embutidos y los ultraprocesados.
- Cuida la hora de acostarte: intenta dormir siempre a horas parecidas y deja las pantallas un rato antes.
- Camina al aire libre, mejor si es por un parque o por el campo. Mover el cuerpo sin prisa suelta más que quedarse quieto.
Si el dolor viene tras un golpe, con fiebre, pérdida de fuerza u hormigueo, consulta primero a tu médico. La acupuntura y la naturopatía son un complemento a su tratamiento.
