Cómo lo veo
La depresión tiene muchas caras. Tristeza, sí, pero también apatía, cansancio, irritabilidad, dormir demasiado o casi nada, perder el apetito o comer sin hambre. Muchas personas me dicen que lo que sienten es un vacío, como si se hubieran desconectado de sí mismas.
En consulta suelo encontrar varias cosas a la vez: una pérdida o un conflicto que no se ha podido digerir, años de exigencia sin descanso, creencias muy duras sobre uno mismo, aislamiento. Y un cuerpo con poca energía vital: mal descanso, alimentación pobre en comida fresca, poco sol y poco movimiento.
Las emociones y los pensamientos se notan en el cuerpo, y el cuerpo también influye en cómo te sientes. Por eso trabajo los dos lados.
No hay que esperar a tocar fondo para pedir ayuda. Cuanto antes se empieza a cuidar, más fácil suele ser salir. Y no hace falta tenerlo todo claro para venir: basta con contarme cómo estás hoy.
Cómo te ayudo
La psicoterapia es el centro. Desde la psicología bioenergética te ayudo a poner palabras a lo que sientes, a ver qué creencias te están hundiendo y a dar pasos pequeños para volver a moverte. Sin juicios y a tu ritmo.
La acupuntura ayuda a relajar el cuerpo, a regular el sueño y a sentir más energía. Empiezo regulando la respiración y luego coloco agujas finas y desechables. La sesión es indolora y muchas personas salen más ligeras.
La alimentación y los hábitos son el suelo sobre el que se apoya todo lo demás: horarios regulares, comida fresca y de temporada, luz del día, moverte. Lo vamos incorporando sin agobiarte.
Qué puedes esperar
La primera sesión dura 90 minutos y cuesta 50 €. Me cuentas cómo estás, desde cuándo y qué tratamiento llevas, si lo hay. Las siguientes son de 60 minutos; al principio suelen ser semanales y luego se espacian a cada 15 días o al mes.
Si tomas antidepresivos, no los toques: cualquier cambio lo decide tu médico. Mi trabajo se suma al suyo.
La psicoterapia la puedes hacer online por Zoom, Skype o WhatsApp. La acupuntura es presencial en el Centro Yoga Ópalo, en Ciudad Lineal (metro Pueblo Nuevo), si vives en Madrid o alrededores. Si tienes dudas, hacemos antes una sesión de claridad gratuita por videollamada.
Cosas pequeñas que ayudan
No esperes tener ganas para empezar. Las ganas suelen llegar después:
- Levántate a la misma hora cada día y abre la ventana o sal a la luz nada más despertar.
- Camina diez minutos al día. Si un día puedes más, mejor.
- Haz al menos una comida al día con fruta o verdura fresca.
- Escribe por la noche una cosa que hayas hecho, por pequeña que sea.
- Habla con alguien de confianza aunque sea un rato. El aislamiento empeora la depresión.
Este acompañamiento no sustituye a la atención psicológica o psiquiátrica ni a tu tratamiento. Si tienes ideas de hacerte daño o de quitarte la vida, llama ahora al 024 (atención a la conducta suicida, gratuito y 24 horas) o al 112.
