Lo que tu digestión te está contando
La mayoría de los problemas digestivos que veo tienen que ver con cómo comemos, no solo con qué. Comer deprisa, de pie, delante de una pantalla, sin masticar. Comer por horario o por ansiedad y no por hambre real. Mezclar en el mismo plato muchas cosas que se digieren de forma distinta, y rematar con postre dulce. El estómago no da abasto.
Luego está lo que llega al plato: procesados, harinas refinadas, azúcar, mucha carne, poca verdura y fruta fresca. Y el exceso de suplementos que se toman sin saber si hacen falta. He visto bastantes casos de hinchazón que empeoraban con probióticos tomados por su cuenta.
Y está lo emocional. El intestino reacciona muy rápido al estrés. Hay personas que se hinchan cuando están tensas, otras que se estriñen cuando retienen lo que sienten. En consulta lo veo a menudo: lo que no se digiere en la vida, también cuesta digerirlo en el cuerpo. Por eso, además del plato, siempre te pregunto cómo estás y qué está pasando en tu vida en este momento.
Cómo lo trabajamos
La base es la consulta de naturopatía higienista. Revisamos qué comes, cuándo y cómo, y hacemos cambios por pasos: combinar mejor los alimentos, más comida viva, menos procesados, comer con hambre y sin prisa. No te pongo una lista interminable de prohibiciones.
Si tu cuerpo necesita un descanso más profundo, el Programa Detox 21+7 son 28 días con dos sesiones a la semana, individual o en grupo de hasta 4 personas, para limpiar hábitos y darle un respiro al aparato digestivo con acompañamiento cercano.
La acupuntura ayuda a regular el estómago y el intestino y a bajar la tensión que aprieta la tripa. Y si el estrés o un conflicto están detrás, lo trabajamos también con psicoterapia, que puede ser online.
Cómo empezamos
La primera sesión dura 90 minutos y cuesta 50 €. Te pregunto por tus síntomas, tus pruebas médicas si las tienes, lo que comes en un día normal, tu descanso y tu momento personal. Te llevas pautas claras para empezar. Las siguientes sesiones son de 60 minutos.
El ritmo puede ser semanal, cada 15 días o al mes. La consulta está en el Centro Yoga Ópalo, calle del Elfo 113, Ciudad Lineal, junto al metro Pueblo Nuevo, y la parte de alimentación se puede seguir online desde cualquier sitio, en Madrid o fuera.
Esto no sustituye a tu médico digestivo. Si tienes un diagnóstico como colon irritable, reflujo o enfermedad inflamatoria intestinal, sigue con tu tratamiento. Y si ves sangre en las heces, pierdes peso sin motivo o tienes un dolor fuerte y persistente, consulta con tu médico cuanto antes.
Lo que puedes cambiar desde mañana
Empieza por lo más sencillo; tu tripa lo notará.
- Mastica despacio y come sentado, sin pantallas.
- Come cuando tengas hambre de verdad, no por costumbre ni por nervios.
- Toma la fruta sola, fuera de las comidas, en lugar de como postre.
- Cena pronto y ligero para que el estómago descanse por la noche.
- Bebe agua entre horas y no en grandes cantidades durante la comida.
Si ves sangre en las heces, pierdes peso sin explicación o tienes dolor abdominal intenso, consulta con tu médico. Este acompañamiento no sustituye su diagnóstico.
