Un estómago irritado avisa de algo
La gastritis es una inflamación de la mucosa del estómago. Puede tener causas médicas concretas, como la bacteria Helicobacter pylori o el uso frecuente de antiinflamatorios, y eso lo tiene que valorar tu médico. Pero en consulta veo que, además, casi siempre hay hábitos que la mantienen.
Comer deprisa, de pie o delante del ordenador. Cenar tarde y mucho. Abusar del café, el alcohol, el tabaco, los fritos, el picante y los productos procesados. Comer sin hambre real, por horario o por ansiedad. Mezclar en la misma comida alimentos que se digieren de forma muy distinta. Todo eso obliga al estómago a trabajar de más.
Y luego está lo emocional. El estómago es donde mucha gente nota la preocupación: el nudo, el ardor cuando algo no se digiere en la vida. Rabia que se traga, situaciones que no aceptas, una tensión que no se va. No es casualidad que la gastritis empeore en épocas de estrés.
Cómo lo trabajo
Empiezo por la alimentación, porque es lo que el estómago nota antes. Durante un tiempo buscamos comidas sencillas, templadas, poco condimentadas, con verdura cocinada, cremas, fruta no ácida y cereales integrales bien cocinados, y quitamos lo que más irrita. Aprendemos a combinar bien y a cenar ligero y pronto.
Igual de importante es cómo comes: sentado, despacio, masticando, sin pantallas y sin discutir en la mesa. Parece poca cosa y cambia mucho.
La acupuntura me sirve para calmar el estómago y para bajar el nivel de estrés, que en la gastritis pesa mucho. Y en consulta hablamos de lo que te preocupa, porque si la tensión sigue, el estómago lo va a seguir notando. Si sientes que la carga emocional es grande, podemos trabajarla también con psicoterapia online.
Qué puedes esperar
La primera sesión dura 90 minutos y cuesta 50 €. Repasamos tus síntomas, lo que comes en un día normal, tus horarios, el sueño y cómo estás. Si tienes pruebas o diagnóstico de tu médico, tráelos. Sales con un plan de comidas sencillo para las primeras semanas.
Las siguientes sesiones son de 60 minutos. Al principio solemos vernos cada semana o cada 15 días. Muchas personas notan el estómago más tranquilo en pocas semanas si son constantes; luego vamos reintroduciendo alimentos con calma.
Estoy en el Centro Yoga Ópalo, calle del Elfo 113, en Ciudad Lineal, cerca del metro Pueblo Nuevo, para quien vive en Madrid o alrededores. La acupuntura es presencial; la parte de alimentación también la podemos hacer online. Si te recetaron un protector de estómago u otro tratamiento, sigue con él: lo mío es un complemento.
Para calmar el estómago desde casa
Pautas suaves y sin riesgo para empezar.
- Come sentado, despacio y masticando bien; deja el móvil fuera de la mesa.
- Haz comidas más pequeñas y cena al menos dos horas antes de acostarte.
- Reduce café, alcohol, fritos, picante y bebidas con gas durante unas semanas.
- Prioriza comida templada y sencilla: cremas de verdura, arroz bien cocinado, fruta no ácida.
- Busca cada día un momento para bajar revoluciones: respirar, caminar, estar en silencio.
Si vomitas sangre, ves las heces negras, tienes un dolor muy fuerte, te cuesta tragar o pierdes peso sin motivo, ve al médico cuanto antes o llama al 112. Mi trabajo es un complemento a su diagnóstico y tratamiento.
