Qué suele estar detrás de tus crisis
La migraña es un dolor intenso, a menudo en un lado de la cabeza, que late y empeora con la luz, el ruido o el movimiento. Puede venir con náuseas y, en algunas personas, con aura: luces, manchas o hormigueos antes del dolor. Tiene una base que conviene que haya valorado tu médico.
Lo que más me ayuda en consulta es buscar los desencadenantes, porque casi siempre los hay. Saltarse comidas o pasar muchas horas sin comer. Dormir poco o dormir mucho más el fin de semana. El alcohol, el chocolate, los quesos muy maduros, los embutidos o los aditivos en algunas personas. Los cambios hormonales del ciclo. Pantallas durante horas y cuello y hombros cargados de tensión.
Y la parte emocional, que en la migraña pesa mucho. Muchas personas con migraña son exigentes, lo controlan todo y no se permiten parar hasta que la cabeza les obliga. En medicina china la migraña se relaciona a menudo con el hígado, el órgano que se carga con la rabia contenida, la frustración y el exceso de comida pesada. Desde el higienismo, el dolor es el freno que pone el cuerpo cuando no le hacemos caso.
Cómo trabajo la migraña
La acupuntura es la parte central. Trabajo puntos de la cabeza, el cuello y las manos, y otros a distancia en los meridianos de hígado y vesícula. El objetivo es doble: que las crisis sean menos frecuentes y menos intensas. Las agujas son finas y desechables y la sesión es tranquila; mucha gente sale con la cabeza más ligera.
Cuando hay mucha tensión en cuello y trapecios, añado masaje scraping con gua-sha, que suelta la musculatura que tira de la cabeza.
En la consulta de naturopatía repasamos tu alimentación, tus horarios y tu descanso para detectar patrones. Y hablamos de lo que te está tensando por dentro, porque sin eso la mejora se queda a medias.
Qué puedes esperar
La primera sesión es de 90 minutos y cuesta 50 €. Te preguntaré con detalle por tus crisis: cuándo empezaron, cada cuánto vienen, qué las precede y qué haces cuando llegan. Si traes anotadas tus últimas crisis, mejor. Las siguientes sesiones son de 60 minutos.
Suelo proponer un ritmo semanal el primer mes y después espaciar a cada 15 días o al mes según cómo respondas. Para la acupuntura hay packs de 4 y 8 sesiones. Te atiendo en Ciudad Lineal, en la calle del Elfo 113, cerca del metro Pueblo Nuevo; si vives en Madrid o alrededores, es fácil llegar. La parte de hábitos también se puede seguir online.
Sigue con la medicación que te haya pautado tu médico o tu neurólogo. Lo que hacemos aquí la acompaña.
Pautas para tu día a día
Con la migraña, la regularidad ayuda mucho.
- Apunta cada crisis: día, hora, qué comiste, cómo dormiste y en qué momento del ciclo estabas.
- No pases más de cuatro o cinco horas sin comer y bebe agua a lo largo del día.
- Duerme y levántate a la misma hora, también el fin de semana.
- Cada hora frente a la pantalla, levanta la vista, mueve el cuello y relaja los hombros.
- Al primer aviso, busca un sitio oscuro y tranquilo y pon frío en la frente o la nuca.
Si tienes un dolor de cabeza muy fuerte y repentino, distinto a los habituales, o con fiebre, rigidez de cuello, dificultad para hablar o pérdida de fuerza, llama al 112 o acude a urgencias.
